Ce murmure à l’intérieur
« Je prends sur moi… jusqu’au moment où j’explose. »
« Je sais que je suis en colère, mais je ne sais même plus vraiment contre quoi. »
« J’ai l’impression qu’on dépasse toujours mes limites. »
« Mi garde, mi garde… apré mi pét. »
Peut-être que vous vous reconnaissez ici
Vous ravalez. Vous prenez sur vous. Vous essayez de relativiser, de rester calme, de ne pas faire d’histoires.
Et puis parfois, il suffit d’un mot, d’un geste, d’une situation de trop.
La colère monte.
Ou peut-être qu’elle ne sort jamais vraiment. Elle reste là, en arrière-plan : dans l’irritabilité, les pensées qui tournent, les tensions, cette sensation intérieure que quelque chose n’est pas juste.
Et si, plutôt que de chercher immédiatement à faire disparaître cette colère, vous commenciez par écouter ce qu’elle essaie de vous dire ?
Quand la colère devient un signal
La colère peut apparaître lorsqu’une limite est franchie, lorsqu’un besoin important n’est pas entendu, face à une injustice ressentie, une frustration ou une situation dans laquelle on se sent impuissant.
Elle ne dit pas toujours exactement ce qu’il faut faire.
Mais elle peut nous inviter à regarder ce qui compte suffisamment pour nous faire réagir.
Alors la question change.
Ce n’est plus seulement :
« Comment faire pour ne plus être en colère ? »
Mais aussi :
« Qu’est-ce que cette colère vient toucher en moi ? »
Dans le corps, au quotidien
La mâchoire qui se serre.
Le ventre qui se noue.
Les épaules qui se tendent.
Le cœur qui accélère.
Les mots qui veulent sortir… ou ceux que l’on retient.
Parfois, le corps réagit avant même que l’on ait compris ce qui vient de nous toucher.
Reconnaître ces premiers signaux peut déjà permettre de créer un espace entre ce que l’on ressent et ce que l’on choisit d’en faire.
Un premier pas, dès maintenant
Pensez à une situation récente dans laquelle la colère est montée.
Sans chercher à savoir si vous aviez raison ou tort, demandez-vous simplement :
« Qu’est-ce qui a été important pour moi à cet instant ? »
Puis :
« De quoi aurais-je eu besoin ? »
Et enfin :
« Quelle limite, quelle parole ou quelle action pourrait aujourd’hui prendre soin de ce besoin ? »
Respirez tranquillement.
Il ne s’agit pas de nier la colère. Simplement de commencer à entendre ce qu’il peut y avoir derrière elle.
Et si, aujourd’hui, vous choisissiez d’écouter ce que votre colère veut vous dire ?
« Ressentir. Comprendre. Choisir ce que l’on en fait. »
“La colère n’est pas un feu à éteindre. C'est un appel à se respecter, à faire ce qui est juste pour soi. Une fois entendue, elle redevient une étincelle de vie.”
Peut-être que votre colère n’a pas besoin d’être combattue.
Elle peut devenir l’occasion de mieux reconnaître vos limites, vos besoins et ce qui compte profondément pour vous.
En hypnose, je vous accompagne à explorer ce qui se joue derrière cette émotion, à mobiliser vos propres ressources et à retrouver progressivement davantage d’espace entre ce que vous ressentez et la manière dont vous choisissez d’y répondre.
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“Un premier échange confidentiel, simplement pour faire connaissance et sentir si cet accompagnement vous correspond. “
